焦虑情绪上涨少碰七种食物！

　　情绪会影响食欲，食物反过来也会扰乱心情，加剧焦虑、紧张等消极情绪。这样的情绪通过食物也是能起到很好的作用，下面就为大家介绍一下焦虑时应远离几种食物。

　　1、咖啡。会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

　　2、苏打水。苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。

　　3、牛肉干。这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

　　4、奶精。含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。

　　5、面食。精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。

　　6、番茄沙司。番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。

　　7、酒。有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。