薏米黑米莲籽小孩可以吃吗

　　小孩子的身体是很脆弱的，所以需要食物来帮助他们获得一定的免疫力。而他们的消化系统也不够强大，在食物的选择上也需要一定的慎重，避免让他们承受强度较大的需要消化的东西。对于我们平时常见的食物例如薏米黑豆莲子这些，小孩子是否适合食用呢？怎么吃对他们的身体最好呢？

　　1、红豆、薏米、黑豆、黑米、花生、莲子可以炖在一起吃。这样炖着吃起到食物互补作用，红豆、黑豆含的蛋白质多，薏米利水祛湿，健脾祛痹，清热排脓的作用。一起炖吃有降糖、降脂、抗饥饿、减肥、通便、解毒防癌、增强抗病能力。

　　2、红豆薏米有祛湿的作用，黑豆黑花生都可以养肾，红枣可以养心补血，一起熬粥乃一道养生粥呢，长期吃可以有效调理身体。

　　3、红豆薏米莲子汤可以祛湿健脾胃。可以长期的饮用来调理脾胃。另外在饮食上也可以食用一些纤维素丰富的食物来改善脾胃功能。

　　4、属于营养食物可以每天喝，每天喝一次就可以了，可以换样做汤，以免过于单一，影响食欲，平时多吃些蔬菜水果，和富含蛋白质的食物，适当锻炼。

　　5、黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、[1]自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。