牛奶有助增高的吗？

　　增高一向是许多人的一大心病。长得矮的朋友主要有两个因素一个是先天的因素，另外一个是后天的因素。后天的因素主要是环境的因素以及饮食的搭配不合理所形成的。一些长得矮的人大部分都是由后天因素形成的比如，挑食、熬夜、学习或者工作上的压力，那牛奶有助增高吗？

　　想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

　　喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

　　喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

　　很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

　　要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　想增高的朋友在平时一定要注意饮食的搭配，不要挑食要多运动，少吃那么些不利于生长的食物，在平时不要给自己太大的压力也不要太在乎别人的眼光，这样不利于身心的健康更不利于增长，所以在日常生活中尽量保持心情愉悦这样对身体有好处。