吃什么锻炼肌肉比较好

　　饮食这是我们生活中非常重要的一部分，在我们的世界中如果缺少了食物，这将会是对我们的一个沉重的打击。肌肉这是许多男性非常羡慕的事情，特别是拥有李小龙那样的肌肉这是许多男生的梦想，因此在平时的时候，他们总会下意识的去锻炼，好希望自己也能让自己的肌肉线条变得更加的漂亮。不过虽然锻炼很重要，饮食也是必不可少的，下面我们就来看看吃什么锻炼肌肉比较好呢？

　　1肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

　　2吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

　　4多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

　　5适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

　　吃什么锻炼肌肉比较好，看着上面的介绍相信大家对于什么样的食物能够锻炼肌肉已经有了一定的认识了，也知道怎么样吃才能更好的拥有肌肉。从上面的食物中我们可以看到，想要锻炼肌肉就需要吃具有高营养的食物，这样就可以更好的锻炼了。希望我们的介绍能够给大家带来帮助哦。