低脂肪低热量的零食有哪些呢

　　现如今生活中大家的生活质量越来越好，饮食的质量越来越好，很多人开始把食品转向了低脂肪低热量，大家觉得只有这样吃了才不会引起身体发胖，现如今生活中大家都以美为主，很多女性不喜欢一切代价去减肥美身，虽然美却又想吃一些零食，那么低脂肪低热量的零食有哪些呢？

　　可供选择的低脂低热量食物有：

　　（1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

　　（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

　　（3）蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

　　（4）水果：所有的水果及果汁（新鲜的、罐装的或冰冻的均可）。

　　（5）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）、人工奶油、家用奶酪。

　　（6）面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

　　（7）调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

　　很适合减肥的蔬菜

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

　　1、冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

　　2、笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　3、腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　4、绿豆芽。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　5、木瓜。可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　6、菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　7、陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　8、乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

　　9、薏仁。对水肿型肥胖有效。

　　人的身体不能为了美不吃一些食物，如果缺少了这些食物，对身体是有坏处的，身体中助于脂肪卡路里热量的吸收，就会引起肠胃消化功能异常，适量的吃对身体没有害处，但是要注意不能吃太多，比如木瓜，菠萝和水果干，这样的零食是适合减肥期的朋友们食用。