麦片用什么牛奶泡

　　燕麦片可以选择牛乳泡，关键是因为燕麦片加牛乳能更强地补充人体所需的蛋白质，同时还能改善燕麦片的口味，建议大家在平时饮用燕麦片时也可以加入牛乳。燕麦片牛乳加牛乳比较常见，所需的牛乳为纯牛奶，随后燕麦片泡牛乳的味道是否绵软，要根据自己的喜好来选择泡泡的时间。

　　牛乳泡燕麦片流程如下：

　　1、购买一盒纯牛奶或纯山羊奶

　　2、将纯牛奶或纯山羊奶置于冰箱冷藏20分钟。

　　3、事先准备好的燕麦片，能买到自己喜欢的口味。

　　4、一人吃3~4个汤匙，放入碗中备用。

　　5、加入牛乳冷冻后，递减均匀即可。要吃软的，可以泡5分钟。

　　仔细观察燕麦片的原料，会发现大概可以分为两大类：一部分以小麦、稻米、苞米等为主，另一部分是燕麦粉作为主要的谷类。前一种燕麦片的营养总比燕麦粉小，因此，应尽量选用燕麦片作为原料。

　　大多数燕麦片的包装袋上标有各种营养参考值，包括发热量、蛋白质、糖类化合物、人体脂肪及化学纤维等各种数值。选择的时候要注意每100克燕麦片中经常含有的各种营养成分的份量。

　　燕麦片所含的发热量最好在每100克燕麦片内波动1400千焦，碳水化合物组分控制在65-70%范围内，可溶膳食纤维素以6mg/L为宜（有些燕麦片经过精心加工，其膳食纤维素成分通常低于4克），蛋白质含量应在10%上下。燕麦粉营养成分伤害小，而且比较均衡。