每天晚上喝酸奶会让身体发胖吗？

　　酸奶是经过杀菌之后加入了一些乳酸菌进行发酵，而产生的一种奶制品，很多人都认为喝酸奶可以起到减肥的作用，但是也有人会说喝酸奶会容易发胖，这是由于很多人的体质不一样，所出现的情况也会有所不同，很多想要减肥的女性会在晚上的时候喝一些酸奶，那么到底有没有减肥的作用呢？接下来就跟小编具体来看一下吧。

　　适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

　　建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　　酸奶对于小腹方面的减肥是非常好的，但是最好在喝的时候，要吃完饭之后过一个小时左右再喝，如果空腹的饮用酸奶很有可能会使酸奶的一些保健作用减弱，吃完饭之后一个小时左右再进行饮用，或者是睡觉前喝一些，那么就可以起到滋补保健和促进消化的作用。