七个月宝宝补锌吃什么

　　七个月的宝宝，这时候已经能够吃辅食了，当然在这个阶段可以以母乳喂养为主，以辅食为辅的原则，要想取得比较不错的补锌的作用，可以给孩子吃一些虾茸粥。海产品里面的锌元素含量比较高，所以说可以选择海虾，可以选择墨鱼，牡蛎等一些海鲜，我们来看一下七个月宝宝补锌吃什么。

　　七个月宝宝补锌吃什么

　　一、虾蓉粥

　　海产品富含锌，虾也不例外。相比起牡蛎、花蛤、墨鱼等海鲜食材，虾处理起来很简单，厨渣妈妈也能掌握它的做法。此外虾肉比较温和，只要确保宝宝不会对虾过敏，小一点的宝宝也能吃。

　　食材

　　白米粥1碗、鲜虾2只

　　步骤

　　1、将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线。

　　2、将虾仁洗干净之后，剁成虾泥。

　　3、取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥。

　　4、换成小火，等到食材煮软烂的时候关火。

　　5、将虾蓉粥倒入碗中即可。

　　二、莲藕蛋黄泥

　　蛋黄含有的营养物质丰富，给宝宝补锌，吃点蛋黄也颇有益处。而莲藕中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量很丰富，和蛋黄搭配，营养更加全面。

　　食材

　　莲藕50克、蛋黄1/2个

　　步骤

　　1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

　　2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水，将莲藕搅打成糊浆状。

　　3、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

　　4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分。

　　5、将蛋黄研磨成蛋黄泥。

　　6、将蛋黄泥调入莲藕糊中。

　　7、拌匀即可。

　　三、西红柿土豆瘦肉羹

　　瘦肉是补锌的常见食材，而西红柿和胡萝卜能补充身体所需的维生素和膳食纤维，这道荤素搭配的辅食，可以让宝贝摄取更丰富的营养素。

　　食材

　　西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

　　步骤

　　1、将土豆洗净，去皮切成小块。

　　2、将土豆蒸熟之后，压成土豆泥备用。

　　3、将西红柿洗净去皮，切碎。

　　4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

　　5、搅拌均匀。

　　6、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。

　　7、将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。