蛋白粉是饭前吃还是饭后吃好

　　饭后进食，碳水化合物作为即时电力消耗的消耗，之后蛋白粉将被消化吸收，用温水冲走储存。营养素平衡好，营养成分单一的东西补不好伤身心健康。蛋白质是人体必需的营养素，如果存在营养不良的人，适量服用营养保健品是有益的。但是，新陈代谢过程中，蛋白过量的摄取无形中增加了肾脏功能压力。长期长期处于肾脏负荷状态下，其结果就是“累”病。女士一天的蛋白质摄入量一般为50-65克，男性为60-80克。一只生鸡蛋大约有6克蛋白质；3两素腥大约有20克蛋白质；2两饭还差不多有6、7克蛋白，鱼、黄豆的蛋白质质量都很高。此前认为，一般人在40岁以后，肾脏功能每一年都会下降；但现在的研究显示，30岁以后，肾脏功能开始逐渐下降。即使到了六七十岁仍未出现肾病，肾功能确实变弱了。因此，中老年人要少吃油腻，多食蔬菜。肾脏功能本来就不好的老人身体内毒素是靠肾脏功能代谢的，如果是老年人，再过多地补充高蛋白食品，往往会加剧肾脏功能压力。

　　根据上面的细节我们会发现，蛋白粉应该在餐后食用，所以说在选购此种营养保健食品时，千万不要错过这类营养保健食品，在日常生活中要注意这些营养保健食品，才能杜绝一些不良影响，对人体的各种营养元素进行补充。