牛肉的营养价值

　　牛肉含有丰富的钾和优质蛋白质，这些成分都是运动员必须的营养物质，因为钾的水平太低就会影响肌肉的增长，所以运动员经常会以牛肉来作为他们的主食。还含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素，这些营养成份易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。要注意，对其过敏且会诱发湿疹者慎食。

　　牛肉可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸，防止婴儿先天残疾。牛肉还提供亚油酸（一种不饱和脂肪酸），可以防癌和糖尿病。牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多。

　　中医认为牛肉具有补脾胃、补血养气、强筋健骨的功效，对虚弱、消渴、脾弱不运、痞积、水肿、腰膝酸软有一定得疗效。

　　根据最新的研究发现吃牛肉不但不会增肥而且可以减肥，这是因为牛肉中含有一种共轭亚油酸的脂肪酸，这种物质可以改善新陈代谢，重新分配营养，减少脂肪沉积，增加瘦肉率，改善肉品质。

　　每100克牛肉里就含有以下营养成分：

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　热量

　　125.00（大卡）

　　钾

　　270.00（毫克）

　　磷

　　150.00（毫克）

　　脂肪

　　2.00（克）

　　烟酸

　　4.10（毫克）

　　镁

　　17.00（毫克）

　　碳水化合物

　　0.20（克）

　　钙

　　6.00（毫克）

　　维生素E

　　0.42（毫克）

　　钠

　　48.60（毫克）

　　蛋白质

　　17.80（克）

　　胆固醇

　　122.00（毫克）

　　铁

　　2.20（毫克）

　　硒

　　6.26（微克）

　　维生素A

　　3.00（微克）

　　锌

　　1.77（毫克）

　　维生素B1

　　0.02（毫克）

　　维生素B2

　　0.24（毫克）