含钙的水果有哪些

　　相信大家一定爱吃水果，各种各样的水果富含多种不同的维生素及矿物质，对人体的健康发展起到了重要作用。多吃水果不仅有利于消化吸收，减少疾病，还对美容养颜起到了关键作用，下面，我们就一起看看含钙高的水果的排名。

　　排名食物含钙排名食物含钙

　　1桑葚（干）622毫克

　　2酸枣435毫克

　　3面蛋206毫克

　　4杏干147毫克

　　5红果（干）144毫克

　　6桔饼125毫克

　　7黑枣（无核）[乌枣]108毫克

　　8酸刺105毫克

　　9沙棘104毫克

　　10柠檬101毫克

　　11密云小枣80毫克

　　12酒枣75毫克

　　13小叶桔72毫克

　　14刺梨68毫克

　　15无花果67毫克

　　16枣（干）64毫克

　　17蜜枣59毫克

　　18樱桃（野，白刺）59毫克

　　19金桔[金枣]

　　56毫克

　　20黑醋栗[黑加仑]55毫克

　　21柿饼54毫克

　　22枣（干，大）54毫克

　　23红果[山里红，大山楂]52毫克24葡萄干52毫克

　　25橄榄（白榄）49毫克

　　26芦柑45毫克

　　27海棠（罐头）43毫克

　　28桑葚（白）43毫克

　　29四川红桔42毫克

　　30黑枣（有核）42毫克

　　31桂圆肉39毫克

　　32桂圆（干）38毫克

　　33桑葚（均值）37毫克

　　34柑桔（均值）35毫克

　　35乐陵枣34毫克

　　36三湖红桔33毫克

　　37桑葚（红）30毫克

　　38中华猕猴桃27毫克

　　39福桔27毫克

　　40苹果（罐头）26毫克

　　41醋栗[灯笼果]25毫克

　　42软梨25毫克

　　43桔柑子[宽皮桂]24毫克

　　44白兰瓜24毫克

　　45蜜枣（无核）24毫克

　　46金丝小枣23毫克

　　47枣（鲜）22毫克

　　48库尔勒梨22毫克

　　49早桔21毫克

　　50橙20毫克

　　以上列举了含钙高的前50个水果名称及含钙量，方便大家科学的选择水果。这其中桑葚的含钙量最高，排名第一，橙子排名地第50，我们经常吃的苹果香蕉也是含钙较为中等的水果，我们也可以适当尝试一下其他的含钙水果，有利于营养均衡。