黑芝麻紫米粥的作用

　　做法

　　1、提前准备原材料：黑芝麻粉20g、黑米150g、冷水3000Ml；

　　2、清洗黑米，加满冷水侵泡24钟头；

　　3、添加黑芝麻粉，火灾煮到滚，转慢火再煮30分钟滚；

　　4、粥变粘稠，黑豆软糯软烂就可以了；

　　5、喝的情况下能够将粥溫度降至80度上下，加一勺纯蜂蜜实际效果更强。

　　健康小贴士

　　1、熬粥时，以便使黑豆迅速地变松，最好是事先侵泡一下，让它充足消化吸收水份；

　　2、以便防止黑豆中常含的黑色素在侵泡中溶解水，泡以前能用凉水轻轻地清洗，不必搓揉；

　　3、泡米用的水需与米一起熬粥，不必丢掉，以储存在其中的营养元素