吃红豆减肥吗？这些红豆减肥食谱必备

　　红豆是我们平时常吃的一种豆类，也可以把红豆归为五谷杂粮，红豆的营养价值很高，富含铁元素，富含多种维生素，在促进消化不气血方面的效果都很好，另外还有很好的减肥的作用，适当的吃一些红豆，能够发挥减肥的功效，比如说把红豆放到牛奶和燕麦里面，既能够补充身体的一些营养所需，同时也能够避免营养物质摄入过剩，在减少腹部赘肉，远离大肚腩方面的效果也是不错的，想要吃红豆达到减肥的作用，做法是比较多的，可以做成红豆陈皮汤，红豆马蹄爽等等，在塑身减肥，美容养颜方面的效果都是不错的。

　　1、红豆陈皮汤

　　做法：

　　1、提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

　　2、直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

　　3、热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

　　4、根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

　　2、红豆马蹄爽

　　材料：红豆200克、马蹄数个。

　　做法：

　　1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。

　　2、红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

　　3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。

　　效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦！

　　3、红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：

　　1、红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

　　2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

　　3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

　　效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！

　　4、红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：

　　1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

　　2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。