营养早餐的做法大全是什么

　　早餐可以说是一天中非常重要的一顿饭了。对于科学的早餐应该是营养均衡含有较多的营养的，特别是要注重膳食纤维的摄入，早餐应多补充一些蛋白质，那么有哪些做法呢？

　　一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素；红枣可以补气补血，提高免疫力；在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。

　　奶+菜包/肉包+蔬菜

　　酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者鲜榨的蔬菜汁，水果汁。

　　酪梨牛奶

　　做法：将酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　酪梨牛奶的营养价值很高，并且养颜抗衰老，当作早餐，喝一杯就够了。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，是营养早餐最好不过的选择。