核桃一天吃几个最好呢

　　正如我们大家都知道的，多吃核桃有利于我们大脑的开发，特别是对于孕妇来说，多吃核桃对宝宝的智商的提高有着非常好的效果。但是，核桃并不是吃的越多越好，人们每天所吃的核桃都是有限制的，只有在这个范围内，每天所摄入的核桃中的营养成分才会完全被吸收，起到应有的作用。

　　核桃应长期坚持食用。核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。孕妇为了健康的宝宝，可能会一天吃20个核桃，这是不健康的，不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。【注意：核桃表面褐色的薄皮很有营养，不要抠掉。】

　　核桃虽然美味，营养高，但是它却对人体也有不好的影响，如果每天摄入过多的核桃，则会导致上火等一系列问题，这样反而不好了。正因为如此，我们才需要对每天吃的核桃的数量进行定量，充分发挥核桃的作用，从而使其更好的服务于我们的健康