三岁宝宝晚餐食谱

　　许多家长会为宝宝单独做饭，对于三岁的宝宝来说，胃肠道功能已经发展得比较完美，所以很多食物都是可以吃的。为确保宝宝的营养，建议家长多了解一些三岁宝宝的饮食配方，那么三岁宝宝的晚餐食谱有哪些呢？

　　1、甘蔗大米粥

　　原料：甘蔗500，大米60克

　　作法：将甘蔗剥皮，切段，榨汁备用。把大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮一次即可。

　　2、红枣山药粥

　　原料：红枣，山药，粳米，少量盐或糖。

　　作法：将红枣用温水泡软洗净，把粳米淘净，然后把山药去皮洗净，切成小块；把红枣、粳米、山药一起煮成稀饭。吃饭的时候加点白糖也可以。这粥补虚益气，具有健脾和胃的作用。

　　3、百合花山药粥

　　原料：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　作法：把山药洗净，削去皮，切成片。将大米淘洗干净，放入山药锅内，加水煮粥，当粥快熟时，再加入洗净的百合花。把稀饭烧滚两遍，放入冰糖，待凉后即成。

　　4、腔骨莲藕汤

　　原料：莲藕2根（500克），腔骨500克，生姜6片，清水2000ml，盐2茶匙（10克）

　　操作方法：将腔骨切成片，洗净。莲藕去皮切块。生姜洗净切片，放入腔骨，大火烧开，放入腔骨中焯3分钟，捞出用清水冲洗表面浮沫；将腔骨放入汤锅中，一次性加足水，盖上锅盖，大火快速沸腾时，用勺子撇去浮沫。将莲藕放入锅中，盖小火焖30分钟；将莲藕块放入锅中，盖上锅盖，继续以中小火炖1个半小时。在吃之前加入盐。

　　总之，适合三岁宝宝的正餐食谱有很多，上面为大家介绍了适合三岁宝宝的四种食谱，既美味又营养，而且制作简单，很容易上手。如果家长想要学习制作这些晚餐食谱，不妨参照以上方法试一试。