鱼皮脂肪高吗

　　鱼皮的脂肪是比较高的，因为鱼皮的主要成分是脂肪以及胆固醇，所以我们吃鱼的时候最好是挑选鱼肉食用，鱼肉是含有比较多蛋白质的，对于我们身体的恢复是最好的肉类。鱼类我们在平时的食用也是很多的，大家可以了解鱼类的营养价值，然后制作自己喜欢吃的鱼类，但是要少吃鱼皮。

　　1、鱼皮脂肪高吗

　　鱼皮脂肪高。鱼的营养价值比较高，还有非常丰富的蛋白质，但是鱼皮当中却含有比较高的脂肪和胆固醇，因此我们在吃鱼的时候要尽量挑鱼肉吃，尽量少吃鱼皮。

　　2、高脂肪食物有哪些

　　2.1、比萨

　　比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

　　2.2、汉堡

　　在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。

　　2.3、肉和肉制品

　　肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。

　　2.4、牛奶巧克力

　　巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克饱和脂肪。

　　3、减腹部脂肪做什么运动

　　3.1、仰卧起坐

　　双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　3.2、肩部仰起

　　同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。