睡觉前喝鲜牛奶好不好

　　现在很多人都有晚睡的习惯，每天下班之后，做饭，吃饭，洗澡这其实都已经花费了很多的时间，因此大家睡觉的时候一般也都很晚了。而还有很多人都有睡觉前喝点东西的习惯，而牛奶就是很多人的选择。那么，睡觉前喝鲜牛奶好不好？其实这种情况是要分开来看待的，有的人可以，有的人就不适合，具体请看下文介绍。

　　睡前一杯热牛奶帮助睡眠已经成了很多人的习惯，的确温牛奶能助眠，但是对一些本身胃部不适，特别是胃食管反流的患者是大忌。主要是因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，使胃得不到休息，长期如此，在夜间空腹的状态下可能会对胃造成损伤，加重反流症状，但是白天喝牛奶就不会伤胃。

　　睡觉前不适宜吃以下的食物：

　　餐后水果：

　　现在很多人都知道吃水果养生，一般餐后也会上水果盘，殊不知，餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等，这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时，脂肪多达5-6小时，而水果停留的时间很短，这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进，使水果停滞在胃里，在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化，产生酒精及毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

　　茶叶煮鸡蛋：

　　说到健康饮食，就要说到茶叶蛋，现在很多人早餐仍然会选择吃茶叶蛋，殊不知，在街头巷尾卖得这些茶叶蛋在一定程度是危害身体健康的。茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

　　猛吃奶油蛋糕：

　　奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋。

　　睡觉前喝鲜牛奶好不好？晚上睡觉前大家是可以适当的喝点东西的，但是对于胃病的患者不适宜晚上喝牛奶。还有就是很多人晚上睡觉前有吃东西的习惯，这样的话也是不利于尽早的入睡的，希望大家养成好的生活习惯，这样可以保证大家睡眠的质量。