涨肚吃香蕉

　　生活当中有不少人经常都有吃香蕉的习惯，因为大家总是会觉得香蕉主要是软化大便的，当有一点便秘的情况后，大家会服用香蕉，不过有的人在肚子胀气的情况下吃香蕉，总是会觉得不舒服，其实在胀气的时候最好不要吃甜食，香蕉中的糖分含量会偏高一些，所以尽量不要选择胀气期间服用。

　　胀气时最好不要吃甜食。因为甜食大多是酸性食物，进入胃内会导致胃酸分泌过多，而过多的胃酸不能完全被中和，与食物发生化学反应，就会产生二氧化碳气体，使胀气更严重。

　　此外，人工甜味剂也会导致一些人消化不良和胀气，特别是口香糖中的山梨醇和木糖醇。为了缓解胀气症状，不妨多吃富含钾元素的食物，因为钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。

　　香蕉牛奶

　　原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬。

　　2、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀。

　　3、混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度。

　　功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

　　红薯香蕉饼

　　原料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，盐少许，油适量

　　做法：

　　1、红薯去皮，上锅蒸熟。

　　2、香蕉去皮，切成块。

　　3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

　　4、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均匀成团。

　　5、用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点。

　　6、热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可。

　　功效：红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等，它的含热量非常低，比米饭低得多，可起到减肥作用。