哪些食物含雌激素呢

　　生活中到底哪些食物含有雌激素呢？相信有很多人都表示不解，如果不知道雌激素的食物到底有哪些的话，那么平时就无法合理的运用这个雌激素高的食物，女人体内要是缺乏了雌激素的话，那么肯定是需要及时补充的，补充的时候有很多食物中都含有这种雌激素高的元素，那么哪些食物含雌激素高呢？

　　维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

　　而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

　　这些食物就是含有雌激素的相关食物，大家没有想到吧，原来在生活中的这些食物居然还含有雌激素吧，如果女人绝经了，那么身体是很容易缺乏雌激素的，所以说女人在这时候就该及时的给自己补充雌激素，让身体降低疾病的侵入，特别乳腺癌疾病，如果雌激素增高了，那么乳腺癌的患病几率会降低的。