晚上不吃饭吃苹果能减肥吗

　　很多人都受着肥胖的困扰，因为自己太胖了，不仅身体已经不健康，而且也穿不了漂亮的衣服，为了减肥，很多人晚上不吃饭吃苹果，但是有的人用这种方法效果不是很理想，其实不是每一种减肥方法都可以帮助到所有的人，因为大家肥胖的原因不同，所以在减肥之前，还是应该了解一下，之后可以对症下药。

　　其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

　　是可以减肥，但并不科学，减肥并不一定要这样不吃饭。一天正常的三餐，并不会影响你减肥。

　　意见建议：健康的减肥，是要合理的饮食加运动。饮食的话，一定要保证最基本的营养和能量，但是不要吃高脂高糖的食物，不要喝太多啤酒，也不要喝任何的饮料，也不要吃任何的零食，晚上睡前2小时不要进食。运动的话，每次运动最好持续30分钟以上，如跑步，打球等，这样才能起到比较好的效果。淡然还要保持规律的作息时间，早睡早起。减肥需要的是坚持和信心，希望如果体重超标，最好坚持下去，不要只是随便喊喊口号，今晚吃个苹果，明天吃一顿大餐好一大堆零食，这样是永远减不了肥的。相信自己，坚持下去加油！

　　事实上晚上不吃饭吃苹果能减肥，但是我们还要根据自身的情况正确入位，确定什么方法适合自己，这样就可以在最短的时间里减掉最多的肉，希望所有爱美的人士，以及渴望健康的人都可以找到适合自己的减肥方法，在最短的时间里减掉最多的赘肉，有一个健康的身体，完美的身材。