多吃养生食物，给健康加股劲！

　　从健康饮食的角度分析，多吃有营养的食物，才能让身体吸收更多营养，你才能拥有健康。所以，我们在日常饮食中，应该根据食物营养，多吃一些养生食物。常见的养生食物都有哪些？下文盘点了三款养生食物，一起来了解下。

　　一、糙米

　　糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

　　专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1小时，再将水与米按1.2：1的比例蒸煮。若一开始不习惯，可用白米混糙米煮。

　　二、红薯

　　很多人以及很多地区都很喜欢吃红薯，因为红薯的味道润滑清甜，很受人们喜爱，而且还有很高的营养价值。红薯中富含丰富的钾，能够消除人的疲劳。而且红薯还有很高的医用价值，红薯可以防止很多癌症，还能提高人的记忆力。

　　三、红薯叶

　　红薯叶列为全世界最营养的蔬菜，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。

　　研究发现，吃茼蒿和红薯叶越多的人，患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

　　专家提示养生食物不一定价格昂贵，但它们肯定营养丰富。所以，如果你想吃养生食物，不用花大价钱，只要知道哪些食物有营养就可以。上文介绍的这三种养生食物，很多朋友都爱吃。通过今天的介绍后，相信你会更爱吃这三种健康食材。