含雌性激素较多地食物有哪些

　　日常饮食对身体的调理是不容忽视的，调整好饮食能够让我们的身体变得更加的健康，其中雌性激素是我女性身体当中比较重要的一项激素水平，如果激素雌激素缺少就会导致女性出现月经不调以及身体变胖和脸上长痘的形象，这样不仅影响到身体健康也会影响到行，如果我们在治疗的同时调整好饮食也能及时的改善，下面一起了解一下含雌性激素较多地食物有哪些。

　　含雌性激素较多地食物有哪些

　　1、多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

　　2、多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

　　3、吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

　　4、维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

　　5、多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。

　　研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。

　　6、不要经常饮酒，包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险，因为酒精可使体内雌激素量上升。

　　7、不要饮用自来水。自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用。

　　8、少吃罐装食物。因为其中所含有的某些防腐剂及染色剂已被鉴定出含有环境雌激素。

　　9、谨慎地使用雌激素替代疗法。一旦决定使用雌激素替代疗法，您就应该与医师保持密切联系，定期检查女性雌激素水平，检查乳腺、子宫、卵巢、骨骼、心脏和血液黏滞度等情况。

　　上面就是对含雌性激素较多地食物有哪些的介绍，通过了解以后我们知道含雌性激素较多的食物有很多种，比如常见的玉米或者南瓜以及豆制品都有很好的补充雌激素的作用，但是通过饮食调整它并不能代替药物对疾病进行治疗，必要的时候要及时到医院检查和调理。