莴笋木耳炒肉的做法是怎样的

　　我们都知道经常吃一些清淡的食物对我们的身体有很多好处，尤其是青菜营养价值特别丰富，其中莴笋就是我们生活中常见的食物，它具有很好的清热利尿还有很好的催乳功效，是我们生活中经常吃到的一种蔬菜，但是直接炒青笋，总会觉得味道单一，如果搭配肉类和木耳在一起会使它的营养变得更加丰富，而且味道也会更加的鲜美，下面一起了解一下莴笋木耳炒肉的做法是怎样的。

　　莴笋木耳炒肉的做法

　　主料

　　瘦肉适量

　　黑木耳适量莴笋适量

　　方法/步骤

　　备好料，把瘦肉清洗干净！

　　把莴笋去皮清洗干净，切成小块，莴笋叶也是可以吃的，营养价值也很高的，您可以选择去掉或者留下一起炒！

　　干的黑木耳加点盐放在水里泡，不用太久，之后把黑木耳切成片或者丝！

　　把姜切成丝或者用姜汁压榨器压一下！

　　在炒锅里倒入花生油，之后放入姜蒜等，等油温够热的时候倒入瘦肉爆炒！

　　把黑木耳和瘦肉一起倒入锅里爆炒！

　　放入适量的精盐和料酒，差不多的时候倒入切成小块的莴笋一起炒！

　　倒入适量的鸡精！

　　快出锅的时候淋点香油，翻炒一下，这时就可以准备出锅啦！

　　营养价值

　　黑木耳含有丰富的蛋白质和铁等微量元素，缺铁的人可以经常吃，其营养价值可见一斑！

　　1、黑木耳具有防癌作用可以使消化系统无法消化的异物溶解，还具有药用价值！

　　2、多吃黑木耳可以益气强身健体，还具有止血止痛治疗心血管疾病的功效哦！

　　3、黑木耳可以补血活血，是营养丰富的食用菌，富含多糖胶体，具有良好的清滑作用，是工人的重要保健食品！

　　莴笋也具备丰富的营养价值和药用价值，小孩子也要多吃莴笋哦，对生长发育很有益处，促进骨骼生长，还有助于正常长牙。莴笋对心脏病和高血压也有一定的治疗作用！

　　上面就是对莴笋木耳炒肉的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道他的做法是非常的简单，我们平时在生活中只要按照他的操作步骤进行制作，就可以做出美味的食物，而且平时我们在制作的过程中想要使制作的时间变得更加快捷，一定要提前将木耳泡发，这样会比较节省时间。